Meditação

É uma prática de harmonização dos estados mentais e da consciência, presente em inúmeras culturas e tradições. Também é entendida como estado de Samadhi, que é a dissolução da identificação com o ego e total aprofundamento dos sentidos, o estado de “êxtase”.

A prática torna a pessoa atenta, experimentando “estar no momento presente”, desenvolvendo o autoconhecimento, com o intuito de observar os pensamentos e reduzir o seu fluxo – e assim perceber que é a consciência (e não apenas seus pensamentos) (grifo meu).

Permite ao indivíduo enxergar os próprios padrões de comportamento e a maneira através da qual cria e mantém situações que alimentam constantemente o mesmo modelo de reação psíquica/emocional.

Atrelado a isso, o conjunto de atitudes e comportamentos, aliado aos mecanismos de enfrentamento escolhidos pelo indivíduo diante as diversas situações da vida, tem impacto sobre sua saúde ou doença.

A meditação constitui um instrumento de fortalecimento físico, emocional, mental, social e cognitivo. A prática traz benefícios para todo o sistema, promove a concentração, auxilia na percepção sobre as sensações físicas e emocionais, ampliando a autodisciplina no cuidado à saúde. Estimula o bem-estar, relaxamento, redução do estresse, da hiperatividade e dos sintomas depressivos.

(Fonte : Página do Ministério da Saúde)

Dou instruções para meditação para funcionários do GDF (coletivas) e, sou praticante do budismo tibetano (CHAGDUD GOMPA BRASIL) há cerca de 15 (quinze) anos.